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Dankbarkeit ohne erzwungene Positivität
Nicht jeder Tag ist ein guter Tag. Aber die meisten Tage sind besser, als du denkst! Deswegen lohnt es sich, einen Moment innezuhalten und sich zu fragen: Was ist heute Gutes passiert? Wofür bin ich dankbar? Mit nur fünf Minuten täglich schulst du deine Achtsamkeit und (Selbst-)Wertschätzung. Denn im Tagebuchschreiben steckt viel Kraft. So viel, dass es ein eigenes Buch verdient hat. Wenn wir uns jeden Tag ein paar Minuten Zeit nehmen und wertzuschätzen, was wir erlebt haben, dann passiert etwas Besonderes: Die Tage erscheinen wieder als eigenständige Zeiteinheiten mit Gewicht. Wir erkennen das Gute in den kleinen und leisen Dingen, die uns tagtäglich passieren. Das wirkt sich nachhaltig positiv auf deine mentale Verfassung aus.
Und: Es geht auch ohne Kitsch und den Zwang, nun ein durchweg perfektes Leben führen zu müssen. Wir haben Achtsamkeit und Selbstliebe für uns entdeckt und unsere eigene Version daraus gemacht. Radikal, unesoterisch und praxistauglich. Mit unserem kritischen und humorvollen Umgang mit diesen ganzheitlichen Themen haben wir einen Nerv getroffen. Und heute sind wir stolz, dass wir mit Ein guter Tag ein Dankbarkeitstagebuch geschrieben haben, dass genauso unkonventionell ist. Schule Tag für Tag deine Dankbarkeit und Selbstliebe. Lerne das Gute in deinem Leben zu sehen und zu benennen. Reflektiere deinen Alltag, schaffe Ordnung in deinem Kopf und lerne, wieder auf deine Bedürfnisse zu achten.
Aber wir können viel erzählen, das sagen andere über uns:
„Dieses Tagebuch hat einen selbstkritischen und entspannten Umgang mit Dankbarkeit gefunden, der in der rosaroten Welt des Glücks oft fehlt.“ – Ministerium für Glück
„Meine Therapeutin hat mir das Buch empfohlen. Und was soll ich sagen: Sie hatte recht.“ – Bewertung von Jana
„Das Buch reicht mir die Hand, ohne an mir zu zerren.“ – Bewertung von Nele
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Nachhaltiges Selbstliebe- und Dankbarkeitstagebuch
- Undatiertes Journal für sechs Monate (184 Tage)
- 12 Monatsreflexionen
- 92 Tipps für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe
- 184 inspirierende Zitate abseits von Kitsch
- Mit innovativer App-Unterstützung (kostenfrei)
- Inkl. 32 Aufklebern zur Individualisierung
- Inkl. Projektplaner als Broschüre
- Einband aus Leinen mit Goldprägung
- Gewinner des German Design Award Gold 2022
- 264 Seiten (90-g/m²) | 14,4 x 22,5 x 2cm | 490g
Selbstreflexion: Basis für ein gutes Leben
Mit Ein guter Tag machst du erst mal eine Bestandsaufnahme. Wofür kannst du bereits dankbar sein? Welche Personen bereichern dein Leben? Was schätzt du an dir? Das ist nicht ganz einfach, aber unsere umfangreiche Anleitung erklärt dir im Detail, wie ein wertschätzende, positive Grundhaltung aussehen kann. Wir wollen dich aber auch nicht zu naivem Optimismus zwingen. Denn auch negative Emotionen gehören zum Leben. Wir gehen das Thema sehr praxisbezogen an und erklären dir, wie du dich Tag für Tag von der toxischen Fixierung auf Probleme lösen kannst.
Tägliche Wertschätzung ohne Druck
Ein guter Tag bietet dir Platz für 184 Tage (also ein halbes Jahr) der Reflexion und Achtsamkeit. Für jeden Tag hast du eine Seite, auf der du nicht nur ganz normal dein Tagebuch führen, sondern auch Dankbarkeit und Selbstwertschätzung artikulieren kannst. Mit der von uns entwickelten (und oft kopierten) Achtsamkeitsampel erkennst du Stressmuster, bevor sie zur Belastung werden. Der Habit-Tracker hilft dir bei deinen guten Gewohnheiten und die psychologisch-fundierten Achtsamkeitstipps geben dir viele neue Denkanstöße.
Bring Achtsamkeit in deinen Alltag
Am Ende des Buches findest du viele Seiten zur Fortführung deiner Gedanken, sollte der Platz im Tagebuch-Teil mal nicht reichen. Außerdem kannst du hier eine Liste des Glücks anlegen, auf der du alle Highlights des Jahres sammelst. So ein Sammelbecken der Dankbarkeit ist extrem heilsam. In harten Zeiten kannst du immer wieder darauf zurückblicken und die damit verbundenen, positiven Emotionen abrufen. Ein guter Tag ist das erste deutsche Dankbarkeitstagebuch mit kostenloser App-Unterstützung.
Eines der ökologischsten Tagebücher überhaupt
Als Produzent von Büchern sind wir in der besonderen Verantwortung, uns für öko-soziale Produktionsbedingungen einzusetzen:
- Klimaschutzbeitrag: Wir berechnen die CO₂-Emissionen unserer Bücher und leisten entsprechende Klimaschutzbeiträge.
- 100 % Altpapier: Wir drucken unsere Bücher ausschließlich auf Altpapier, ausgezeichnet mit dem Blauen Engel und sparen 88 % CO₂.
- Vegan: Beim Binden von Büchern wird meist Glutinleim aus Knochen verwendet. Unsere Bücher hingegen sind komplett vegan.
- Made in Germany: Wir produzieren unsere Bücher nur in lokalen Handwerksbetrieben in Deutschland.
- Kein Plastik: Wir schweißen unsere Planer nicht in Folie ein.
Kunde
Bewertet in Deutschland am 5. Februar 2025
Wirklich tolles Produkt. Schönes Intro und dann ein klassisches Dankbarkeitsbuch ohne überflüssigen Schnick Schnack.
Emilia
Bewertet in Deutschland am 11. Dezember 2024
Ich bin absolut begeistert von diesem Dankbarkeitstagebuch! Die Lieferung war pünktlich und zuverlässig. Besonders ansprechend finde ich den Einband aus Leinen, der nicht nur hochwertig aussieht, sondern auch angenehm in der Hand liegt. Es verleiht dem Buch eine edle Optik.Die Qualität insgesamt ist hervorragend. Die Seiten sind stabil, und die Druckqualität ist sehr gut. Besonders überzeugt hat mich der Aufbau des Tagebuches. Die Reflexionsaufgaben sind ideal für den Einstieg und helfen dabei, eine regelmäßige Dankbarkeitspraxis zu entwickeln. Sie sind klar strukturiert und regen zum Nachdenken an, ohne überfordernd zu wirken.
Michaela Büdel
Bewertet in Deutschland am 5. Januar 2022
Wer seinem Leben einen positiven Impuls geben möchte und längeres "freies" Bullet Journaling scheut (da fängt man vllt motiviert an, aber oft fehlt dann im Alltag doch der lange Atem, die Zeit oder die Disziplin ... dann liegt das BJ unbearbeitet rum, man ärgert sich über sich selbst weil man nicht recht weiß, wie und ob überhaupt man da wieder anknüpfen kann und mag ...) - dem sein dieses Buch wärmstens empfohlen.Ein paar Tips und Hinweise zum Beginn, sehr erfreulich aus der Sicht von Menschen, die sich selbst mit der Thematik befasst haben und aus der eigenen (informierten) Erfahrung heraus etwas geschaffen haben, was wie ein Werkzeug oder Tool unmittelbar angewendet werden kann. Kein sesselpupsiges Geschreibsel von irgendeinem Mr. Ichweißesbesser... nein, die paar Seiten Text hier lesen sich flüssig und haben Hand und Fuß.Im Anschluss bieten die Formularseiten (zunächst 1 pro Tag) eine übersichtliche und komprimierte, dennoch aber ausgesprochen gut durchdachte, reichhaltige und flexible Eintragungsmöglichkeit. So muss man sich auf das Wesentliche konzentrieren (was war das heute eigentlich?), man kann Wichtiges loswerden, dann aber den Focus auf das Gute des Tages lenken. Durch die formale Gleichförmigkeit der (kurzen) Eintragungen entsteht sicher bald eine Routine, ein Ritual, das es erleichtert, regelmäßig "dran" zu bleiben und dadurch auch etwas bewirken zu können.Die Habittracker und Monatsübersichten helfen sicher ebenfalls, die vergangenen Wochen/Monate zu reflektieren.Dass es sich hier nicht wirklich um einen Terminkalender handelt, sollte hoffentlich jedem vor der Bestellung klar sein - dann gibt es da auch keine Enttäuschung ... XDEin wirklich von vorne bis hinten ansprechend gestaltetes Buch (auch vom Material her schön - fühlt sich wertig an, und umweltschonend noch dazu) das genau das bietet, wofür es antritt.Leider nur für ein halbes Jahr - aber ein Buch der doppelten Dicke wäre auch schon wieder unhandlich, das ist also schon ganz gut so. Leider so gesehen aber recht teuer! Da es jedoch so gut aufgemacht ist und wenn man damit wirklich etwas für sich in Bewegung bringt, lohnt sich die kleine Investition sicher!Ein guter Tag - ein gutes Buch!
B.A.
Bewertet in Deutschland am 17. Januar 2022
Mir gefallen die Achtsamkeitsübungen sehr, obwohl für die Ziele zu erfassen, habe ich schon mal eine bessere Gestaltung gesehen. Ich mag die Einteilung auch ganz gut, kann nach meine Vorstellung anpassen. Preis / Leistung stimmt hier absolut.Als einziger Nachteil würde ich erwähnen, dass auf diesem Papier fast alle Stifte durchscheinen, die ich bislang probiert habe und sogar meine Gelroller nicht so schön gleichmäßig aussehen, die eigentlich dazu empfohlen werden.Ich könnte mir noch ein leeres (helles) Blatt am Anfang des Planers vorstellen, damit man eine Motivationskollage fürs Jahr / Halbjahr machen kann.Die mitgelieferten Sticker finde ich sehr lustig. 🙂
Katharina
Bewertet in Italien am 28. April 2020
Il libro è realizzato con materiali di alta qualità rispettosi all'ambiente.Il contenuto è ben disposto e progettato con amore.Veramente un libro stupendo!(libro in lingua tedesca)
misssniper
Bewertet in Deutschland am 25. März 2019
Ich habe mir mehrere Bücher dieser Art angesehen, in der Preisspanne von 9,99€ bis fast 40,-€. Schlußendlich habe ich mich für dieses entschieden, um es selbst zu nutzen.Die Aufmachung ist toll, es sieht edel aus und fühlt sich gut an, besonders der Leineneinband ist wunderschön mit dem Reliefdruck. Ich habe die Farbe smaragd gewählt, sie ist kräftig und saftig und wirkt toll.Inhaltlich ist dieses Journal, oder Dankbarkeitstagebuch, sehr durchdacht aufgebaut. Einerseits bietet es eine feste Struktur mit den immer gleichen Fragen, andererseits bleibt Freiraum um bestimmte Kategorien individuell zu gestalten - für mich der beste Kompromiss.Auch dass die Datierung nicht vorgedruckt ist sondern frei beschriftet werden kann finde ich super - so kann man jederzeit einsteigen.Der Fokus bleibt auf den positiven, konstruktiven Themen, im Gegensatz zu anderen Varianten (ich hatte mir ein Buch angesehen in dem man täglich die Frage beantworten sollte "Was hätte ich noch besser machen können?" Dahinter steht der Gedanke nach immer höher, schneller, weiter, der meiner Meinung nach in einem Dankbarkeitstagebuch genau falsch ist).Es gibt viele kleine Details, die durchdacht und liebevoll gestaltet sind, Lesebändchen und sogar beigelegte Ergänzungen wie Aufkleber zum Gestalten.Ich persönlich hätte mir noch eine Falttasche im Einband hinten gewünscht, ähnlich wie es die Moleskine Bücher standardmäßig haben. Aber es ist so gut gemacht und reichlich ausgestattet, dass das Fehlen dieser Tasche keinen Abzug eines Sterns rechtfertigt - zumal es auf der Homepage eine Bastelanleitung dafür zum selber machen gibt.Es zu benutzen wird dadurch leichter und angeregt, dass man nicht wie bei einem normalen Tagebuch frei drauf los schreiben muss, sondern auch einfach nur die Fragen täglich beantworten kann. Das hilft schon, um das regelmäßige Schreiben als neue Gewohnheit zu etablieren.Alles in allem eine tolle runde Sache, ich benutze es und würde es ggf. auch Mal verschenken oder meinen Klienten empfehlen (ich bin systemische Familientherapeutin).
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