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Proper creatine monohydrateZero side effects from my side effectsTastes amazingMixes easySize as describedNo digestion issuesTexture is powder as it should be

Pro:- super feines Pulver, kein "Sand"-Gefühl, wenn man es trinkt wie bei anderen Produkten- wirklich neutraler Geschmack. Manche Kreatinpulver schmecken chemisch-bitter, dieses schmeckt tatsächlich nach nichts- Verpackung ist zwar ein Beutel (ich bevorzuge Dosen), aber der Beutel ist oben wiederverschließbar und hat gleich zwei Wiederverschlussleisten übereinander, die auch sehr gut halten, also doch wieder positiv.- Preis ist sehr gut für die Größe- Von manchen Kreatinpulvern ist mit übel geworden (immer die, die eher chemisch schmeckten), bei diesem Gott sei Dank nicht der Fall.Contra:- nichtsFazit: Qualitativ sehr gutes Kreatin, das die sonst oft negativen Aspekte von Kreatinpulvern vermeidet, und das zu einem sehr guten Preis.

Alles Bestens gute Qualität

Been taking creatine for about a month now, and honestly, it’s been great. I kept it super simple—just 5g a day, no loading phase, mixed it into water or my protein shake. No taste, no weird texture, just easy.What I’ve noticed:• I’m lifting heavier and getting a few more reps in• Muscles feel and look fuller• Recovery is quicker—less soreness, more energy for the next workout• Overall just feeling stronger and more consistent in the gymA few tips if you’re thinking about trying it:• Take it every day, even on rest days (consistency matters)• Drink extra water—it helps with absorption and keeps things moving• No need to overcomplicate it—5g a day is enough• Give it a couple weeks before expecting big changesIt’s one of the few supplements that actually lives up to the hype. Definitely worth it if you’re training regularly and want that extra edge.

The creatine dissolves really quickly, one shake and dissolved!The performance of creatine is not sung enough. If you use it everyday and don’t even train.. you’ll most likely put on a small amount of muscle mass just from the creatine alone.The appearance is very smooth and there isn’t a taste which will put you off. You can add it to anything and know it will work great with your activity!The quality of bulls products and this one in particular is like none other. They have paid great detail in making this a simple, drinkable solution to your gym goals.With the cost of living, getting 500g for just more than competitors offering 250g is a massive advantage to your budget over time.

Buon prodottoGusto gradevole⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

I recently started incorporating Bulk Creatine Monohydrate Powder into my workout routine after getting it on a discount. This mixed berry-flavored powder has quickly become a staple in my supplement regimen, helping me achieve my fitness goals and push past my limits.First and foremost, the convenience of this powder cannot be overstated. With its bulk packaging, I have a generous supply of creatine readily available whenever I need it. Plus, the mixed berry flavor adds a refreshing twist to my post-workout shakes, making them more enjoyable to consume.But the real magic happens when it comes to performance. Creatine monohydrate is well-known for its ability to enhance strength, power, and muscle mass, and this powder delivers on all fronts. Since incorporating it into my routine, I've noticed significant improvements in my strength gains and endurance levels. I'm able to lift heavier weights for more reps, resulting in faster progress towards my fitness goals.Another thing I appreciate about this product is its purity and quality. Bulk Creatine Monohydrate Powder is made from high-quality ingredients, with no added fillers or unnecessary additives. This gives me peace of mind knowing that I'm fueling my body with only the best ingredients, without any unwanted junk.In terms of value, Bulk Creatine Monohydrate Powder offers unbeatable bang for your buck. The 500g bulk packaging provides a cost-effective solution for anyone looking to supplement with creatine on a regular basis. Plus, the results speak for themselves - the improvements in my performance have far outweighed the modest investment in this product.Overall, I can't recommend Bulk Creatine Monohydrate Powder enough to anyone looking to take their workouts to the next level. Whether you're a seasoned athlete or just starting out on your fitness journey, this powder is sure to help you reach your goals faster and more efficiently.

Ich kann nicht sagen, ob dies gesundheitlich hochwertig ist oder nicht, aber es schmeckt sehr nach Plastik und löst sich kaum auf.Ich habe dies nur gekauft, weil es keines mehr von ESN zu bestellen gab.Im direkten Vergleich schlägt ESN Bulk um längen!Zum Nutzen und zum Benefit kann ich leider nicht viel sagen. Bei mir schlägt Kreatin nicht sonderlich gut an und ich habe das von Bulk zu kurz konsumiert um ein ordentliches Fazit zu ziehen. Jedoch kann ich für mich sagen, dass ich kein Kreatin mehr von Bulk kaufen werde.

Creatine, auch Creatin oder Kreatin, ist eine Kohlenstoff-Stickstoff-Verbindung, die der Körper selbst bilden kann. Die organische Säure wird aus den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin in der Leber, der Bauchspeicheldrüse und in den Nieren aufgebaut.Kreatin kann zu einem schnelleren Muskelaufbau und zur Steigerung der Maximalkraft führen. Eine Kreatinanreicherung im Muskel zögert bei Kurzzeit- und intensiven Belastungen die Ermüdung hinaus. Dadurch sind höhere Trainingsintensitäten möglich. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kreatin gilt als unbedenklich. Auch Studien, in denen die Proband*innen 30 Gramm/Tag über 5 Jahre einnahmen, haben keine schädlichen Nebenwirkungen festgestellt. Die überschüssige Kreatin-Menge wird dann einfach über den Urin wieder ausgeschieden.Ich bin sehr zufrieden mit dem Produkt. Leider steigt langsam der Preis aber gut das liegt an diversen Faktoren aktuell. Da ich fast täglich ins Gym gehe nutze ich dieses Kreatin. Auch an trainingsfreien Tagen nehme ich das Pulver, nehme täglich 5g. Manchmal mische ich es mit Carnitin und Arginin etc. um mein eigenes Preworkout herzustellen.Ganz wichtig, Creatin bindet Magnesium und kann zu einem Magnesiummangel führen. Vor allem wenn man wie ich eh schon viel Stress hat und so schon unter Magnesiummangel leidet, der sollte da ganz besonders darauf achten. Der Muskelkater und die Schmerzen können auch aufgrund des durch Creatin verursachten Magnesiummangel entstehen bzw. verschlimmert werden.Juni 22 für 32,09 Euro gekauft.

Hab schon öfter Pulver von Bulk-Powders bestellt und bis jetzt nie Probleme gehabt.Hab mal ein Bild der Rückseite reingestellt, da nicht alle Infos davon auf der Produktseite stehen und es jemandem vielleicht interessiert.Das Creatin-Pulver war fehlerfrei (kein chemischer Geruch oder plastischer Geschmack).Der mitgelieferte Messbecher schaufelte ~3,3g (randvoll) bei meiner Messung.Stimmt also in etwa mit der Empfehlung von 1,5 Messlöffel in etwa überein.Ich empfehle die Luft vor dem Verschließen rauszudrücken, damit das Pulver nicht klumpt.Da hier einige seltsame Infos zu Kreatin verbreitet werden, will ich auch einige Abschnitte zu dem Stoff schreiben.Allgemeiner Hinweis:Kreatin ist gut erforscht. Bei Zweifel benutzt bitte Google-Scholar, und nicht die normale Googlesuche. Artikel aus Sportmagazinen oder -blogs, sind eher unzuverlässig. Da sind teils Sachen komplett aus den Haaren herbeigezogen und haben keinerlei wissenschaftliche Grundlage. Gibt genug Studien zu Kreatin, die kostenlos lesbar sind, und Google Scholar zeigt euch diese relativ einfach an.Das nachfolgende ist ebenfalls von dort recherchiert.[Sicherheit/Safety]Das Zeug selbst ist gut erforscht und relativ sicher.Es erhöht die Kreatinin-Werte im Körper, da dies davon das Abbauprodukt ist. Falls ihr eure Kreatinin-Werte bei einem Arzt messen lässt, solltet ihr dies erwähnen.Wissenschaftlich gibt es bei gesunden Menschen keine Hinweise, dass die Nieren durch die Einnahme geschädigt werden.Bei Personen *mit* Nierenproblemen fehlt es an (Langzeit-)Forschung zu, hier empfiehlt sich die Absprache mit einem Arzt.Kreatin ist osmolytisch und bindet mit seiner Lagerung Wasser mit, so dass ihr auf jeden Fall genug trinken solltet.Wenn ihr innerhalb der ersten Woche/ersten Monat 1-2kg zunimmt, dann kommt das davon.Trinkt ihr nicht genug, werdet ihr nach der Einnahme Bauchschmerzen/Krämpfe bekommen.Nehmt ihr zuviel vom Pulver aufeinmal ein, so kriegt ihr Durchfall bzw. fühlt euch übel.Ihr müsst gewissermaßen selbst herausfinden, wieviel ihr in einer Portion verträgt und eure Dosis dann ggf. aufbrechen. Das betrifft eher die Leute mit Ladephase, als Leute ohne Ladephase (siehe Abschnitt: Ladephase), da dort die Einnahmemenge viel höher als die übliche ist.Das war es auch schon mit möglichen Nebenwirkungen. Wie gesagt, es ist relativ sicher.Kaffee/Alkohol müsst ihr nicht mehr meiden als sonst, zumindest hat es keinen Einfluss auf die Wirksamkeit des Kreatins. Es hat auch keinen Einfluss auf euren Insulinspiegel oder eure Herzrate.Wenn ihr Akne oder andere Nebenwirkungen davon bekommt, war euer Kreatin unrein oder der Grund liegt woanders. Bei reinem Kreatin sind nur die oben genannten Nebenwirkungen üblich/bekannt.Wenn ihr von weiteren Behauptungen zu Nebenwirkungen hört, so sucht nach Studien diesbezüglich. Mit großer Wahrscheinlichkeit gibt es keine Studie, die diese Behauptung unterstützt.Wenn es euch nach der Einnahme schlecht geht, dann reduziert die Kreatin-Einnahmemenge, teilt diese über den Tag auf oder trinkt mehr.[Wirkprinzip]Die Einnahme vom Kreatin bewirkt, dass sich der Kreatinspeicher in unseren Muskeln füllt.Aus dem gelagerten Kreatin kann unser Körper relativ einfach Phosphokreatin produzieren, das ebenfalls in den Muskeln gelagert wird.Adenosintriphosphat (ATP)ist ein Energieträgerstoff, der dem Körper bei intensiver Körperbelastung sofort Energie zur Verfügung stellen zu kann. Dabei verliert es eine Phosphorgruppe und wird zu Adenosindiphosphat (ADP).Ab hier kann das Phosphokreatin von vorher seine Phosphorgruppe dem ADP abgeben, so dass dieses wieder zum ATP wird und nochmals seine Energie abgeben kann.Der Prozess hier ist stark vereinfacht aber sollte klarstellen, wieso man von der Einnahme als Kraftsportler profitiert.[Auswirkungen auf die Leistung]Beim Krafttraining steigt die Leistung um ~10 % bis ~25 % (je nach Forschungsstudie).Die relative Leistungssteigerung hängt von der Ernährung ab.Kreatin kommt überwiegend in Fleisch & Fisch vor, je mehr man davon konsumiert, desto weniger profitiert man von einer zusätzlichen Einnahme.Vegetarier profitieren also eher von der Kreatineinnahme als obsessive Fleischesser.10% klingt vielleicht wenig, macht aber für Muskelwachstum was aus, da man zu jedem Satz 1-2 Wiederholungen mehr schafft.Fürs Ausdauertraining gibt die Forschung weitaus gemischtere Resultate bezüglich der Leistung raus.Diesbezüglich müsst ihr selbst recherchieren, da ich mich hier nicht genauer reingelesen hab.[Einnahme]Man kann es zu beliebigem Zeitpunkt am Tag einnehmen. Es ist es irrelevant, ob es mit Nahrungsaufnahme erfolgt oder ohne. Das Wichtigste ist, genug Wasser einzunehmen.Welche Form von Kreatin ihr einnimmt (hier Kreatin Monohydrat) spielt bezüglich der Effektivität keine Rolle, alle sind gleich effektiv und es ist eher eine Sache des Komforts. Mikronisiertes Kreatin löst sich z. B. schneller in Wasser auf.Die meisten Kreatin-Hersteller geben 5g als Empfehlung an und daran kann man sich problemlos halten.Kreatin gilt als sicher genug und etliche Studien verwendeten ebenfalls lieber feste Mengen (3g, 5g, 10g) als genauer abzumessen.Wenn man unbedingt will, kann man seine Einnahmedosis trotzdem genauer nach Körpergewicht dosieren:Normal: 0,03g pro kgLadephase: 0,30g pro kg[Ladephase]Bei einer Ladephase nimmt man in der ersten Woche eine deutlich höhere Menge ein. Nach der ersten Woche wird die Einnahmedosis auf die normale Dosis gesenkt.Mit Ladephase füllt man seine Kreatinspeicher innerhalb von 5-7 Tagen komplett auf.Ohne Ladephase wären diese erst nach 4 Wochen gefüllt.Einige Studien hatten eine Ladephase, andere nicht. Es ist euch also selbst überlassen, ob ihr ladet oder nicht. Es lohnt sich auf jeden Fall nicht, dies länger als eine Woche zu machen.[Haltbarkeit]Das Haltbarkeitsdatum ist bei Kreatin Monohydrat eher zweitrangig. Diversen Studien nach behält es seine Wirkung auch locker 3 Jahre nach Ablauf. Haltet eure Verpackung fern von Sonne und hoher Luftfeuchtigkeit und euer Kreatin bleibt chemisch stabil.Wenn es klumpt, hat es zwar einiges an Luftfeuchtigkeit abgekriegt, ist aber noch einnehmbar.Wenn das Pulver die Farbe ändert, schlecht riecht oder andere Hinweise von Bakterien- oder Pilzbefall zeigt, solltet ihr es jedoch lieber wegschmeißen.Kreatin Monohydrat ist günstig und im Zweifel lohnt es sich einfach neues zu kaufen, als etwas zu riskieren. Solange ihr von einem zertifiziertem Händler in der EU das Pulver kauft, solltet ihr keine Probleme bezüglich der Reinheit bekommen. Soweit mir bekannt wird Kreatin in Deutschland synthetisch produziert, so dass diese auch vegan sein sollten.Das war's. Schaut bei Unsicherheiten in Studien rein. Kreatin wurde erstmals 1832 identifiziert und wird schon seit gut einem Jahrhundert dran geforscht. Ein Blick ins englische Wiki zu Kreatin lohnt sich ebenfalls, es werden dort viele Studien verlinkt und gibt ebenfalls einen guten Überblick.